Tahukah Anda bahwa terlalu sering bekerja di balik meja direktur dengan berbagai tekanan yang ada dapat membuat tubuh jadi cepat tua?

Tidak ada seorang pun yang ingin menua dalam waktu cepat. Namun jika terlalu banyak beban di kepala, ternyata dapat membuat kita jadi cepat tua. Tapi tenang saja, karena hal itu bisa dicegah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat.

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membuat sel-sel kulit terlindung dari paparan partikel bebas berbahaya. Zat antioksidan mampu mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit lebih muda dari usia sebenarnya. Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat membuat Anda awet muda.

Sayur dan buah

Sudah bukan hal asing lagi bahwa dengan mengonsumsi sayur dan buah dapat membuat kulit awet muda. Pilih sayur dan buah yang berwarna agar mendapat kandungan antioksidan yang tinggi.  Sebut saja, tomat merah, aneka sayuran hijau, wortel, dan blueberry. Selain itu, konsumsi juga aneka buah yang mengandung vitamin C dan E. Vitamin C dapat menciptakan kolagen yang mampu membuat kulit tetap kenyal. Lalu vitamin E memiliki manfaat besar dalam peremajaan kulit dan membuat kulit tetap sehat. Ada satu penelitian yang menyebutkan bahwa dengan banyak mengonsumsi sayuran berwarna kuning dan hijau, dapat membantu mencegah timbulnya keriput.

Ikan omega-3

ikan omegaIkan yang mengandung omega-3 seperti tuna dan salmon dapat membantu meningkatkan mood, mengobati peradangan, dan juga melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Bagi Anda yang tidak mengonsumsi ikan, sumber omega-3 nabati bisa didapatkan pada flaxseed, kenari, minyak kanola, atau telur beromega-3.

Teh hijau

Teh hijau atau green tea kaya akan kandungan antioksidan polifenol EGCG yang dapat memberikan perlindungan dari sinar ultraviolet yang buruk, mencegah kerusakan pada DNA dan memperbaikinya, serta membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Cokelat

Dark chocolate mengandung antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk mencegah penuaan, meningkatkan elastisitas kulit, serta mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat efek buruk sinar matahari. Caranya menggunakannya adalah dengan membuat masker atau scrub dari cokelat, lalu oleskan ke kulit dan pijat dengan lembut.